Posts tagged ‘Ejercicio’

julio 17, 2012

Corriendo en vibram shoes

Tengo ya un ratito corriendo en estos Zapatos.

Cero caída. Me dijeron que mi peroné podía sentir la diferencia y sentirse lastimado. No me ha pasado aun. Espero que no me pase porque si me he lesionado así y duele mucho.

Que puedo decir , se siente rarísimo por falta de costumbre. Mi dedo chiquito de ambos pies siempre fue un tanto inútil pues estaba encimado al de un lado. Con estos tenis no se puede encimar. Mis dedos del pie izquierdo agustisimo cuando mis rodillas sienten cero impacto. Mi dedo chuiquitito del pie derecho por otro lado me duele un poco. Pero es un dolor como de forzarlo un poco a enderezarlo. Como frenos para dientes. No me duele al correr, solo al ponerme los tenis.

Si me gustaron, se corre muy a gusto. Contrario a lo que pensaba mis pies no sudan con esos tenis. Lo que si es que dudo que duren mucho. La suela es mas bien delgada. Y si estoy entrenando a diario probablemente me los acabe pronto.

Entonces que hacen los corredores que los usan para maratones? Compran unos cada mes?

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julio 10, 2012

5K de nuevo

El 3 de Septiembre hay una carrera a beneficio de la escuela de mi enano. No la escuela actual si no la anterior. Esa escuela donde lo ayudaron muchisimo. Donde hay 1 maestra por cada niño en la escuela. Donde la que maneja el programa es un Angel. Asi que decidi empezar a jalar a mis amigas y animarlas a correr.

El programa, aplicaccion de “couch to 5K” de la ipod/iphone. Dura 9 semanas. APENAS!. Asi qeu empeze a a alocar a mis amigas.

Empezemos a correr de nuevo!. yey!. Como me he sentido diferente en este ultimo mes que reinicie mi costumbre de correr!. Eso si, mi tobillo, el cual me lesione en Marzo, sigue doliendome mucho al inicio y se sentia muy pero muy falso.

 

Conocen los tenis “vibram 5 fingers”? Bueno, pues me estuvieron diciendo que si corre uno con cero elevacion ( descalzo) el tobillo se fortaleze y uno se lastima menos. Que el cuerpo humano esta diseniado para carreras largas y trotar. Y no lo dudo ni tantito, pero mis pies no estas acostumrbados a andar pisando concreto caliente ni piedritas, ni vidrios, etc. Asi que me asome a ver estos tenis y me llamaron la atencion, a excepcion del $$$

 

Peeeero luego encontre que estan descontinuando unos modelos y que tenian sobre inventario asi que de 90 dolares que costaban  salian en 33.50..  y que me los compro.

 

 

Estos son mis tenis nuevos. :). estan a todo dar. Hoy corri por primera vez con ellos. Nunca me hubiera imaginado que el dedo chuiquito del pie hace toda la diferencia. Cuando corro con tenis normales mi dedo siempre esta encima del dedo de a lado, o pegado completamente al otro. no pisando si no de lado. torcido. Con estos tenis tiene que entrar en su espacio designado y el “guante” del zapato lo acomoda hacia abajo, como debe de estar el dedo.  Al inicio pense que me iba a doler mucho correr asi , por ese dedito. Cual fue mi sorpresa que senti la diferencia de inmediato  del soporte de ese minusculo dedito, y lo mas impresionante fue donde senti la diferencia!! EN MIS RODILLAS!!

 

Como ven en la foto tambien sale mi strap de la rodilla. Me lesione la rodilla hace casi 11 años, y la verdad es que cada que corro o hago ejercicio tengo que usar el strap o si no al siguiente dia me duele todo el dia. O eso era antes, ahora con el Yoga ya no me duele por tanto tiempo pero si la siento insegura. Pero cuando corri con estos tenis, no senti el impacto en lo mas minimo!. Y mi tobillo, aunque siguio doliendome al inicio, mientras calentaba, a lo largo de la corrida mañanera No me dolio nadita.

He estado corriendo en la playa local. Y con los tenis anteriores correr por la arena era como ir equilibrando con miedo el tobillo, con estos es PADRISIMO!, increible la diferencia que es tener cero elevacion que te haga tener que balancear a partir del tobillo-rodilla.

La verdad es que se ven comiquisimos, y mas cuando mi enana se los pone.. pero son la cosa mas comoda que me he puesto para correr!.

diciembre 16, 2011

Yoga

Últimamente solo escribo de libros.
Pero hay otra cosa que llena mi día y me ayuda muchísimo a recargar pilas y paciencia : YOGA!

Cuando empece a ir al gimnasio tomaba clases de BOSU, Zumba, Box y corría en las corredoras eléctricas. Después mi rodilla empezó a dolerme así que deje el correr y comencé a ver que clases tomaba en lugar de correr. Aterrice en un boot camp de pura pierna y abdomen y en Yoga.

Al inicio cuando veía a la gente haciendo Yoga pensaba 2 cosas : – que fácil y – con tener flexibilidad la haces.

Que equivocada estaba. Yo tengo mucha flexibilidad, razón por la cual me he lesionado muchas veces, pero no esperaba la cantidad de fuerza que se necesita para el Yoga!

Saliendo de la 1 era clase me prometí hacerlo mejor a la siguiente, y es que soy tan competitiva que bueno.

En la 2da clase la instructora nos reto a hacer la pose de “front crane” y a mi amiga, que empezó igual que yo, le salió así que me rete y me salió. En mi 2da clase woow! . Me sentí tan pero tan bien que desde entonces he tratado de hacer yoga muchas veces en la semana y tratar de no faltar a la de Yoga del gym que era en horario “posible” de asistir.

Ahorita tengo 2 retos en espera. Uno que nada mas no me sale, pero tengo problemas desde el inicio de la pose. Y la otra casi la logro ayer y en pleno mi enano llego me desconcertó y me di en toda la torre.

Una es “side crane” nada mas no. Y la otra es “flying pigeon” ya casi ya casi.

Ayer la maestra me corrigió mi arco y Dios mío me reacomodo la
Columna! Adiós dolor lumbar! Pero eso
Si estoy adoloridisima muscularmente!

En un rato hago un update y pongo vídeos de las poses. Ahí si quieren tomar el reto.

Recomiendo el Yoga? Si!

No solo es un reto si no que además no lastimas las articulaciones con impactos y le da forma al cuerpo.

Si llevas un rato haciendo ejercicio y los brazos, piernas, abdomen, etc no se ven como quieres: Yoga!

Si llevas un rato de poltrona – ósea son hacer nada- el yoga es un buen inicio para ver en donde te falta mas fuerza 🙂

Adoro el
Yoga!

update:

A ver quien le entra a los dos retos

Side Crow ( side crane)

y

Flying Pigeon

La de Crane normal ya me sale, esa ya no cuenta ;).

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